健康であるために 〜 睡眠 〜
皆さまごきげんよう(^_−)−☆
今回の記事は
健康を維持するために必要な睡眠についてまとめてみました！
この記事が誰かのお役に立てますように☆
◆覚えておくべき睡眠効果
睡眠は健康維持にとても重要なのはご存知だったでしょうか？
ただし睡眠時間は長すぎても短すぎても体に良くないのは、あまり知られていないようです。
睡眠は時間よりも ”質” が重要。
深い眠りを指すノンレム睡眠は寝入ってから３時間くらいの間に１、２回繰り返されていて、脳やカラダが休まる時間とされています。
さらに３時間後くらいから成長ホルモンの分泌が始まります。
この成長ホルモンによって、お肌や内臓などの細胞修復、疲労回復をしてくれるので睡眠を取るのはとても欠かせない事なのです。
上記の事を踏まえ、質の良い睡眠を得るには人間特有の体内時計を１日１日リセットす
る必要があります。
リセット方法は、まず朝起きたら朝日を浴び光を取り入れ視覚的にリセットします。
次にコップ一杯のお水または白湯を飲む事で、休んでいた内臓を起こしてあげてから朝食を摂る事です。
このルーティーンを毎日の習慣化する事で、毎朝気持ちのいい朝の時間を手に入れる事ができるでしょう。
健康への第一歩ですので是非やってみてください^^
1週間程度続けると気持ちや身体の変化を感じられると思います。
ただし無理は禁物です。
無理して我慢してだと長続きしないので、無理する事なく自分のペースで徐々に程よく取り入れていくのが間違いないでしょう^ ^
健康＝資産です。
体が壊れてしまってはやりたい事も出来なくなってしまいます。
今この記事を読んで下さっているという事は、きっと健康な身体でありたいと思っているに違いありません。
動くのは今です！
思い立ったらすぐ行動です！
時間は残念な事に止まってはくれません。
何かを始める事に遅いも早いもありません。
今が自分の人生の中で1番若い。
今が重要なのです！
そう！
あの林先生の今でしょっ！です笑
いや、てかホントに
いつやるの？
に尽きますよ。
では今日も全力疾走で、頑張りましょう♪
ありがとうございました
